En ovanlig morgon

Som läsaren har märkt har jag en konstig blandning av politik och "renande" poesi på min blogg. Det är kanske i närheten av att vara privat, och inte personligt ibland men det kan jag leva med. Idag vaknade jag 5 på morgonen och kunde inte somna om, det var lika bra att gå upp. Det är egentligen min tid på dygnet, för jag vet att människor omkring mig sover. Känslan av att ha en hel dag framför sig, och inte behövs stressa är avkopplande och stimulerande. Om jag kunde ha regelbundna vanor skulle jag helst sova innan 22 och gå upp strax efter 5 varje dag, kanske jag börjar med det i framtiden; vem vet. En central sak hos mig är att inte stress upp mig, då missar jag att betala räkningar, bränner ner lägenheten eller sover helt galet oregelbundet. Det enda positiva är att jag skriver mera, men som sagt; tar man inte hand om sig, då går det åt helvete!

Politik och jag
Jag har ofrivilligt tänkt en del på S resultat i EU valet, även om det skulle göra mig gott att inte tänka. Att inte tänka, eller snarare att acceptera att jag inte kan göra så mycket åt en rörelse som verkar ha missat att man tjänar på att vara ideologisk, alltså mera radikal (varför tror du att min blogg heter radikalsocialdemokrati?). Jag ser det inte som att ge upp, snarare att vara realistisk. Man kan vara med i rörelser, betala avgiften och ha rösträtt. Det räcker ofta. Ångrar idag att jag inte är medlem i SAP, så jag kunde röstat på någon radikal sosse på kommande kongress, men man lär sig av sina misstag- i alla fall ibland! ( not)

Tiden går så fort. Jag tycker att jag åldras utan att jag märker det. Mitt sinne och kropp börjar få en "nött" karaktär- man kan nog se det i ögonen.

EU= elit i kvadrat...

EU är elitens projekt. Därför har man svårt att få folk att rösta, i hela Europa...
Fruktar att överheten inte har gett upp tanken på en "superstat". Chansen att Sverige skulle kunna ha en utvecklas välfärd minskar om vi skall behöva anpassa oss efter andra. Jag är inte emot att länder inom EU samarbetar- varför det skall behöva en federalistisk tendens förstår jag dock inte.

Världsregering

Egentligen vill jag ha en världsregering som styr över resurser från den rika delen till den fattiga. Här är jag inte för frihet alls; jag anser att fattigdomen är ett skämt och att vi i den rika världen rimligtvis borde ha fattat det vid det här laget... nej jag vill inte att DU skall kunna välja att ge pengar. Om jag fick bestämma skulle alla länder i den rika länder tvingas ge minst 10% av statsbudgeten en mycket lång tid, för att kompensera västs utnyttjande av fattiga länder i flera hundra år. 10% är faktiskt en ganska lite summa, om du tänker dig att Europeer har härjat runt i världen tokmycket. En mer rimlig siffra skulle antagligen vara över 20%... men kors i taket, då skulle ju din konsumtion påverkas!

Klimatångest och teknik

Men vi har det här med klimatet och de länder som påverkas av att vi i väst spyr ut avgaser är.. ja.. rätt gissat, den fattiga delen av världen. Så om vi vill minska klimatproblemet i världen, måste vi inte bara förändra vårat sätt att att leva, utan även ge bort teknik till den fattiga delen av världen.. du läste rätt GE BORT!


Nä, nu är jag hungrig.. klockan är ju redan sju på morgonen ;)

Våga förändras.. eller

som Katrine Kielos på Aftonbladets ledarredaktion skriver " Väljarna är inte dumma i huvudet..Gör inte det som trötta, hierarkiska, paranoida organisationer brukar göra. Gå emot era egna reflexer. Ta tag i problemen. På riktigt. "
AB

* Förändring kräver mod
* Mod kräver analys
* Analys kräver ledarskap

Mats Engströmm skriver " De europeiska socialdemokraterna behöver ett krismöte och en radikal omprövning.
Varför inte lära av de grönas framgångar?"

Vad är en radikal omprövning? Kanske att våga kritisera på allvar, att gå från tredje vägens Labourism och sätta in stöten: Kapitalismen är en bra dräng men en usel herre!

Den obotliga kärleken

Kärleken bombarderar mig
fågeln flyger rakt ovanför mitt
huvud
fågel Fenix kraxar till mig.
Friheten är att tänka det otänkbara
att skapa nya världar.
Inom varje människa finns ett lugn
tätt in till huden pulserar blodet i
jämn takt.
De miljoner saker som sker samtidigt
i kroppen
är som en fantastisk Opera
som aldrig slutar.
Ögonen, en sådan fantastisk sak
att man kan tro att Gud är skaparen.
Fågel Fenix skrattar igen,
vi skrattar tillsammans.

I den lilla tron, tar jag sanden mellan
fingrarna
och hör barnets röst inom mig.
tryggheten vaggas in i värmen,
tron bildar ett hölje av tacksamhet för min
gåva
min obotliga tro på
godheten.
gräset
vinden
i öppna landskap går vi hand i hand
liv.
död.
cirkulation.

Kommentar till EU valet

Som de flesta vid det här laget redan vet fick de stora etablerade partierna pisk av Piraterna och Mp. Det är intressant att det är unga som röstar på dessa partier, medan de äldre röstar i större grad på S och M. Mest problematiskt är det för V som inte alls har lyckats få sina väljare till valurnorna.

Jag är tyvärr sjuk och kommer ta en paus från bloggandet ett par dagar. Först skall jag dock skriva klart detta inlägg, och sedan hörs vi så snart jag är friskare.

1. Mona Sahlin gör rätt som försöker att skapa en positiv analys vid KG Bergströms frågor. Som partiledare måste hon se det som positivt att resultatet är bättre än förra gången ( nu ser jag att det inte var det..) att valdeltagandet ökar och att sverigedemokraterna inte kom in. Folk vill inte hänga i rörelser som har problem, folk vill vara med ett vinnande gäng.
2. Det negativa är att folk borde i högre grad ha röstat emot regeringen, nu gjorde visserligen det i viss grad, M fick betydligt lägre än vad de räknat med. Men vinnarna var inte S, utan PP och Mp.

Ehrenberg gör en bra analys av valet. Länk här.

"...Jag tycker EU-valet är ett misslyckande för oppositionen, ja för alla som tror på en politisk förändring.
Frågan är om partierna tänker detsamma. Eller om de tänker fortsätta med en oppositionspolitik som försöker högerflörta med medelklassen i storstäder och hoppas på att någon annan ska få igång de löntagarröster som nu stannade hemma."

Ja, det är ett problem att S spelar på fel spelplan, även om det har blivit bättre när man faktiskt vågat gå ut och säga att man vill investera landet ur krisen, och att skattehöjningar kan vara nödvändiga ( som att det är -). S skall självklart vara ett brett parti, men det blir problem när kärnväljarna inte går och röstar. Det finns mycket kvar att göra....

Som slut kommentar kan man säga att det är problematiskt med ett EU som folk inte känner sig delaktiga i, högerkrafterna kan genom EU få en spelplan internationellt för att lokalt vinna mark. Detta är mycket allvarligt. EU måste vara en legitim arbetspartner, annars kan man liga gärna lägga ner alltihopa. Drygt 40% valdeltagande är inte seriöst, om andra kontinenter till ex. Afrikanska Unionen skulle ha dessa siffror skulle vi i väst på en gång säga att man inta kan samarbeta med en sådan icke legitim partner.

-------------------------
Roligt jag, var inne på DN´chat mer eller mindre av misstag och fick svar av Margot Wallström.

"Johan Nyström Jag tror att elitens byggande av Europa inte har folkets stöd, jag tror det kommer ta många år innan folk blir mer engagerade. Vad tror du?

Margot Wallström

Jag har ofta sagt att EU hitills har varit ett projekt för en ganska liten politisk elit. Det duger inte längre. Då krävs att vi utvecklar dialogen med medborgarna och att vi erbjuder fler kanaler för att påverka. "Internet-remisser" har visat sig vara väldigt populära och effektiva tex."

Inkomster

"Ökad standard och större inkomstskillnader
Hushållens ekonomiska standard har ökat för varje år sedan 1995. Samtidigt har skillnaden mellan de med låg och hög inkomst blivit större. Inte sedan rekordåret 2000 har inkomstspridningen legat på en högre nivå. Utrikes födda har betydligt lägre ekonomisk standard än personer födda i Sverige."
SCB

Längre kommentar senare. Nu tvätta.

Poesi

Solen ler sitt leende
Sliten, suktar efter lugnet
som förlorats i kärlekens rus
i det som kunde varit du,
jag, någonting.

Basgången i öronen släcker
livets törst.
Likt en örn ser jag marken
snabbt glida förbi.

Slitna skor går jag vägen framm
fåglarna tittar på,
solen ler sitt ansikte.
smutsen i min högra hjärtkammare
börjar att torka in.
tanken om det andra,
alla människor jag älskat.
Alla misslyckanden som samlats
i en hög
och gjort mig så vis,
att det är
patetiskt.
Ser vuxna vara helt oförmögna till
liv,
till galenskap.
Att tro på något mera.
Helst vill jag,
dansa med dig på en äng
och glömma all poitik- all
stress, hopade saker att göra.

Kanske kanske inte.
Ta ett foto och samla minnen
i en tung plasbunke.

Samla minnen av det som
varit,
och komma skall.
Fråga mig inte hur jag mår,
jag mår som jag mår.
Jag är glöden som brinner av liv.
Jag brinner och brinner
upp.

Livet ler mot dig,
de kallar dig galen.
Jag kallar det att,
leva.

Poesi

Har skrivet en del gamla "crazy" dikter som jag tänkte föra över till datorn. Dock två tankar från Göran Sonnevi bok Oceanen.

" Vad är det jag
inte vet
om mig själv
Sannolikt
nästan allt
Var därför
inte rädd"

" Varje ord
finns bara
i kärlek"

Från samlingen "Oceanen"
-----------------------
Gammalt bråte

Stress
stressigt
Jag stresar fort
svett
hjärtslag
Jag
Stressar
stressade människor utan mening
mål
tanke
Stress
Stressigt
fortast vinner
i samhällets ekorrehjul
(tils du vila får?)
-
Bort
skönt ord
vändning
försvinner i tomheten
ej ljust
mörkt
vändning
Bort vill jag
NU.
-
Smärta
Ensamhet
Gråt enformighet
Tråkigt
Egoistiskt, ologiskt?
Skrattar gör
JAG.
Åt allt.

Enformighet grått
ensamhet
smärta
meningslöshet
meningslöst, ett vackert ord?
Ordens ord.
Långt ner i SKITEN
skrattar gör JAG
men inte
DU
DU förstår inte
ironin
-
Konstnärer
blod och tårar
DU lider
lever på hungern efter
mening
mål riktning.
ABCDE..Å
Bryt upp
Bryt UPP!
-
Tystnaden smetar
av sig i den sura
lokalen
smetar av sig på
natten
då jag trivs som en
blodigel.
Prata, babbla,
skit.
Väller ur munnen som
inte tyst kan
vara.
Dränk mig
förför mig
förstår mig.
Prata skönt.
-
Hon lider
dränker sitt JAG
i en falsk
oförstörd roll
musikern som lyfter
själar
till en falsk
himmel!
-
Glömt allt
nu är livet levt.
Existensen
Essensen
Vada varmt
vatten.
Fruktens sötma
Rofyld sömn.
-
Oroande
sätta i halsen
torna mot vass
kant
Stillbild
Livet i bild.
-
Värme kaffe
musik.
Sälskap, det lilla
livet
i det
stora.
-

Dikt skriven ikväll.

Hon är den taggiga
rosen.
Jag sticker mig på hennes
taggar, rosen doftar underbart.
Jag,
sticker mig igen, igen!
Hon är rosen,
frågar hur jag mår,
"tack bra X" sticker mig
igen.
Doften av hennes själ,
Jag dör av smärtan
Jag njuter av smärtan.
Vaggar mig till sömns.

Skrivet om skatter

här.

Framtiden är här ---> Nextopia

Jag var på en fest med GSHF i Göteborg, kampanjade och hörde om en bok som jag tänkte läsa förrut. Boken heter Nextopia, och handlar om att människan lever för framtiden. Nästa grej, nästa hit, nästa sak som får våra liv att bli mera intressanta och det som får våra inre glädjekemikalier att kicka igång (dopaminer).

Bokens teori, om att människan kan göra vad som helst, när som helst, är lite för optimistiskt. Men det stämmer att människan aldrig har haft det så lätt att kommunicera med varandra. Internet är ett bra exempel på gränslös kommunikation som möjliggör nya sociala nätverk, samt politiska aktioner i tex. Kina.

Vi blir kanske aldrig helt nöjda, i det västerländska samhället, och denna strävan efter utveckling har hålt på ett par hundra år. Om vi ser tiden från det historiker kallar den moderna tiden kring 1500, så har enormt mycket hänt. Den industriella och vetenskapliga revolutionen har ersatta religions makt, och människani väst är moderna på det sättet att vi tror på framsteg. Denna framstegstro, är någonting Dahlen paketerar om och skapar begreppet nextopia. Det är inget nytt, men människor i rika länder känner igen sig i bilden av att hela tiden vara påväg någonstans.

VI har svårt med folk som är nöjda, faktiskt är att vi inte tror dem..

Det vi kan funera kring, är om vi alltid måste någonstans för att må bra? Tänkandet är filtret mot verkligheten, och hur vi tänker spelar roll för hur vi upplever saker. Ibland kanske vi moderna hyperaktiva människor skulle må bra av att se det vi har istället för att alltid fokusera på det vi inte har.

Du kanske inte har allting perfekt ordnat, men tänk på vad DU har!

" Det är bättre att ha lite skit i hörnen än ett rent helvete" Musikbutik vid medborgarplatsen.

Kommentar från Arbetaren

Jag sitter på Göteborgs stadsbibliotet, i exil från stressiga Stockholm. Jag är vemodig efter att ha läst artiken; ber om urstäkt för det jag kommer skriva! Jag tror helt enkelt inte att hegemonin alls är bruten, jag hoppas verkligen att jag har fel när jag tror att chansen för en antikapitalistisk partigrupp är mycket mycket liten! Arbetarinteativet i tex. Sverige kommer inte att få någon representation, eftersom att de flesta vänsterväljare röstar på Vp eller SAP. Att få Sverige till vänster handlar snarare om att få riksdagspartierna till vänster, än att skapa nya konstalationer. Eftersom de är extremt små och i pratiken inte gör någon skillnad- de lever ett par år och dör sedan ofta, eller splittras. Problemet med SAP är att partiet dragits åt höger. Det är att förneka verkligheten- att tro att vi kommer snabbt komma tillbaka till en radikaliserig som på 60 och 70 talet- vilket är en unik period i historien. Der krävs sannorligen en mycket långvarit kampanj från vänstern för att först och främst ens logiskt bli ett alternativ, sedan vinna röster! Just oenigheten bland de sekteristiska vänsteralternativen visar på att man inte kan ta upp kampen mot kapitalismens dolda ansikten, om man inte gemensamt kan sätta upp ett antal gemensamma ståndpunkter. Det är dock inte högern som är problemet, det är snarare en vilsen vänster som även i den nutida krisen inte vet hur man skall handla. Och har man inga bra svar på hur krisen skall hanteras, ja då slår vanligt folk dövörat till. Vi har sedan en farlig historisk situation där begreppet "socialism" efter Sovjet och Kina språkligt har fått en mycket negativ laddning. Man måste alltså arbeta med att ändra på den språkliga laddningen- för att ens få samtala. Det är alltid intressant med små grupper som skapar möjligheter till samtal, det ständiga problemet är att dessa grupper oftast inte får någon real politisk makt. Man kan sedan som syndikalist hoppas på en alternativ fackförening, detta ligger dock mycket långt borta i tiden, även om LO har gjort bort sig ganska mycket. Ibland får jag för mig att länder per definition får en mitten politik, eftersom att det är den minst gemensamma nämnaren mellan eliten och folket. Problemet med denna åsikt är naturligtvis att den radikala kampen blir en frasradikal kamp- där man egentligen inte tror att man kan göra skillnad. Man handlar för att störa systemet, inte förändra det. Den politiska kampen verkar evig, och vi får verkligen hoppas att någonting radikalt nytt sker- för i samtiden kommer ingenting att störa den kapitalistiska logiken. ( ledsen för svammel inlägg..) Mvh Johan Nyström www.radikalsocialdemokrati.nu www.sskbloggen.blogspot.com

http://www.arbetaren.se/articles/utrikes20090527

Förvänta dig intet.
Förväntningen
tar död på det mesta.

Värna om din dag.

Om kommande dagar
vet du intet.

Brita af Geijerstam
, Diktet till tröst- Prisma

Poesi

Små droppar av kärlek
strimmar ut ur hjärtan
små små droppar av
avund.
Minna och dina händer
omsluts.

Barnet ler mot modern
som skulle
dö
för sitt barn.
Där jag sitter i tunnelbanan
snett mot dem, de vet det inte
men bandet mellan barn och moder
stärker min sanning
liv är
kärlek
döden frånvaron av
kärlek
Änglarna applåderar.
-----

Penna
fåtölja och en
anteckningsbok
är det minsta
jag kräver av livet.
Sorgen lyckan
ja de att vara människa
trycks ner bland raderna
kärlek
mat
sömn
arbete
skratt
gråt
suckar av glädje
oro
barn
leva och dö.
Att ge efter en
bättre värld.
Trygghet-liv
blommor
snö.

Om en längtan i mitt hjärta

Jag längtar efter politiken- demokratin som utvecklar sig och inte avvecklar sig.
Det känns motigt ibland, för det som politiken kan bygga upp, kan marknadskrafterna så snabbt dra ner. En sorlig tanke, men att tex. kommunalisera skolan vilket ledde till permanent ojämlikhet- är betydligt svårare att göra statlige igen. Samma sak med bostäder, om man säljer kommunala bostadsbolag så är de sålda.

Jag ser med fasa hur ett permanent genom liberaliserat land växer framm. DU på högerkanten kan verkligen jubla, för inkomstklyftorna har aldrig varit så stora, segregationen mellan människor aldrig så stora- trycket på de arbetslösa och sjuka aldrig så hårt.

Man får helt enkelt inte bli sjuk. Även om jag ibland funderar på hur det skall gå egentligen, är jag livrädd för att någonting skall hindra mig från arbetet eller studierna. Som samhället ser ut idag, kan du gära inte vara sjuk en dag. Ett omänskligt tempo där konsumismens tempel växer starkt. Sekten konsumera-mera växer.

Politiken- det instrument för att hålla ihop samhället som håller på att gå isär, totalt! Det är inte så att samhället är ett idag, vi lever i öar där rika och fattiga har helt olika villkor.

Att göra revolution är dock ingen hit, eftersom att det är lättare att riva ner än att bygga upp. Man måste helt enkelt gå steg för steg, för att kunna bygga ett mera tryggt samhälle. Trygga samhällen skapar stabilitet och motståndskraft. Trygga människor vågar satsa.

Sitter och har druckit ett par öl hos min kära vän matematiken. Jazzen gungar, han fotar himmeln medan jag rakar huvudet med sunkiga engångsrakhyvlar. Jag borde köpa dyrare gillete grejer. Vi pratar om kvinnor och om prestide, skolan och livet. Vi har en del att säga varandra, och det är alltid skönt att kunna prata.
Dialog, monolog, och tystnad är viktigt. Vi måste kunna verkligen kunna prata med varandra samtidigt som vi måste kunna vara själva.

Jag pratar om kärleken, han om problemen han har. Vi inser att livet är ganska svårt för oss båda, vi vill så mycket men vi vet inte riktigt vad.

Öl och god mat, med en god kamrat. Vad mer kan man önska, kanske en kvinna som älskar en för den man är?

Någon gång händer det väl..

Poesi

Jag skakar
Så vacker de
bitterljuva kärlen är,
vi rusar framåt mot
okända mål.
För en stund sedan satt jag
efter ett blodprov på Huddinge sjukhus
meditationsrumm
Dag Hammarsköljd skrev om de inre lugnet
Ja, tänk kamrater, om det vore så enkelt
att ett inre lugn bodde i min själ
aldrig ett inre lugn- alltid en inre
kraft som suger
vrider om det inre.
Jag har för mycket liv
inom mig.
För mycket fel och
rätt,
ett hopkok av allting huller om buller.
Bruno K. Öiers dikter håller mig
varm.
( och drömmen om henne ibland)
för nu är jag som en isbit
som inte smälter
tuar att jag inte vill sänka allt
med sprit.
Håll om mig älskade X
Jag skakar av
isbitens kyla.
Den inre kompassen som
slutat att fungera.
Jag läser- därför finns jag.
Som att det inre frysrummer
skulle smälta av böckerna ?
Så vacker är den bitterljuva kärleken
Var är sanningen?
Kan du månne visa upp dig i din prakt
och förkunna lidandets slut?

Nordkorea- världens enda nekrokrati

Och vad innebär det svåra ordet nekrokrati månne? JO det handlar om att den store ledaren som dog, och vars barn nu leder landet, är ledaren även i graven. Den döde diktatorn är alltså den som fortfarande har den formella makten, vilket är ganska lustigt.. eller kanske skräckinjagande... en anledning varför man reagerar att dårarna har kärnvapen!

Världen är lite läskig.. sóm vanligt

( nu titta ut genóm den fantastiska tunnelbanan... )

Att sänka skatter...

Läste precis via TT när jag sitter på busssen att M vill sänka skatten för medel och låginkomsttagare. Jag själv anser att om man skall sänka skatten så skall man göra det för låginkomstgarna, men isåfall för de som har det riktigt tight. Höga skatter innebär en högre standard på välfärden. Att säga nej till pengar som kan investeras i skola, vård och omsorg är inte så smart i den rådande ekonomiska situationen för kommuner och landsting.

Man bör stimulera den offentliga tillväxten istället för att hela tiden öka privatkonsumtionen. Detta är inte att investera sig ur krisen, utan att skapa ett samhälle med ökade klyftor. För vi kan räkna med att de minskad skatterna skall tas någonstans, och det skulle inte fövåna mig om det blir sämre kvalitee i välfärden, eller och mera privatfinansiering.

Att sänka skatten av endast ideologiska skäl, när detta innebär en kraftig försämring av statens möjligheter att investera sig ur krisen. Är minst sagt korkat.

Man lekte sossar för att vinna valet, nu visar M sitt rätta ansikte. Genom att öka på skattesänkningarna. Som kommer vara svåra att ta tillbaka.

Välbehövlig paus..

Jag behöver en break på ett par dagar. Återkommer senare i veckan...


Må gott tills dess/

Johan Nyström

Poesi- orkan

Orkan

Jag lyssnar tills min hjärna är proppad
göra tvärtom...
jag som inte ens orkar ringa
borde inte ringa, eller borde jag?
borde åka till Gotland och se på raukar
borde åka långt borta till ett annat liv
borde göra tvärtom, stämpla livet där jag är nu
där jag är

Nu.

huvudet fylls av måsten att jag helt vill lägga
mig och
sova
andas ett andetag i taget.
lösningen.
andas ett andetag i taget.

min poetsjäl
växte ur min kropp
när du ruskade om min själ
du var helt plötsligt mer än
förrut.
du vackra själ
du skapar en orkan
smärta som jag blockerar genom att
känna mindre
men sedan kommer dina ögon
och jag dör
dör

om jag bara kunde beskriva som poetsjärnorna
de som sitter och röker en cigarr på månens kant
om jag kunde går ur min själ och sluta att vara mänsklig
vara ett med allting.

Kents gittarer slår upp grus i hjärtrakten.
Du gör mig galen
DU gör mig salig.

Jag är rädd för kärleken-
lever för kärleken.
Till de stackars trasiga, blodiga människorna.

Frågan är inte intressant
Det är svaret.
Det är
DU.

Min kärlek är som en vit duva som jag måst fånga
disciplinera.
Applådera
ja, applådera
säg ingenting
säg ingenting
Låt mig få leva
i
en
illusion.
Om din själ.

6 verktyg för förändring- "Tvärt om" metoden

( egen sammanfattning av bokens verktyg.

" Att förändra vårat liv handlar om att ändra på våra handlingar"

( Det finns här en diskussion mellan de som fokuserar på bearbetning av barndommen klassisk terapi och de som är handlingsorienterade.)

*Vanans makt är så stor att våra handlingar, känslor och tankar frikopplats och definerar vilka vi är!
*Beteendet kommer fortskrida som förrut även om vi går i psykodynamisk terapi.
( vet inte om jag håller med..)
* Istället med kognitiv terapi påverka direkt beteenden som inte "fungerar".

* 6 Verktyg från kognitiv terapi.
- Betrakta smärtan ( tanke+känsla) på ett nytt sätt--> koppla till relationer. Behöver inte vara dåligt utan kan vara ett sätt att komma närmare någon. Priset för att komma närmare någon, kan skapa besvärliga känslor.
- Om man kan acceptera en viss grad av smära/obehagliga känslor- kan detta innebära att man inte drar undan sig eller forcerar.

1. Tvärtom metoden- de övriga 5 är till för att stödja förändring.
Göra tvärtom även om det känns jobbigt, bryta loss tankar och känner! ( jo tack.. )

Första steget. Analysera en situation. Hur ser det ut i relationstrappan.
1. Vilken är din problematiska sitiuation? ---> relationstrappan.
2. Vad tänker du?
3. Känner i situationen?
4. Gör i situationen?
5. Korsiktliga vinsten?--- undvika "besvärliga" känslor..
6. Långsiktiga vinster?----

Andra steget.
Titta närmare på 4e frågan.
Du skall göra tvärtom. ( jo.. tack.. igen..)
Gamla beteenden ---> nya beteenden.
= Bryta mot relationsmodellen. Känslor och tankar kommer inte förändras, efersom att relationsmodellen tror att du utsätter mot faran. JU mer utsatt, kortisktlig vinst liten, långsiktig vinst= ökad chans till närmare relationer." Plantera ett frö.."

" Du är fri att göra annorlunda...fröet du planterade kommer betala tillbaka när du i en situation inser att du kan göra saken annorlunda. DU är inte fast i beteenden "

2. Bilfärden
Tvärtom metoden kan innebära stora påfrestningar och då kan "bilfärden" vara ett verktyg. Man kör bilen innan dejten och en massa skyltar kommer framm. Först kan det säga " personen och jag passar inte ihop" efter tre gånger man har dejtat. Personen fortsättet att åka bilen och det blir värre och värre. Skyltarna som kommer emot personen uppmanar till att återgå i gamla beteenden. Men föraren fortsätter att köra... noterar att det står en massa saker på skyltarna men kör ändå. När personen sedan kommer iväg på den fjärde dejten trots alla tankar om att avbryta, så är det inte så farligt. Kritiska tankar kanske finns kvar, men personen gör det bästa av siuationen och det visar sig att den fjärde dejten blev bra.
Skyltarna kommer bombardera dig med tankar och känslor. Inte förneka utan notera, relationsmodellen kommmer hela tiden arbeta för att DU skall återgå i gamla beteenden istället för att göra tvärtom.

Förädiska skyltar.1. Det HÄR funkar inte skylten. Avbryt, stoppa, finito! Ingenting i denna boken funkar...men vänte lite, kanske det visst gör det?
relationsmodellen kommer upp för att du är på rätt väg.
2. Jag KÄNNER ingenting för partnern Skylten. Skylten visar sig på grund av att du blockerar känslor för att det gör så ont-- det kan snarare vara så att du har mycket starka känslor. Korsiktlig vinst, långsiktig förlust. Utsätta sig för närhet.
3.Hitta DEN rätta partern skylten- ett sätt att få kontroll och skydda sig mot smärta. Man tänker att, ja, det här med relationsmodellen kanske stämmer; men inte på just denna personen.. den som är rätt har specifika egenskaper, lyfta en mot tryggheten. Visst jobb, vissa intressen, ser ut på ett visst sätt = det går inte att ta sig högre i trappan utan obehagliga känslor, ingen kan hoppa några steg. Kanske personen som står sig rakt framför oss är den rätta?
TEST: Kan du tänka dig att bli vän med denna personen, Ja= rätt riktning.. sedan realistisk bedömning.
4. Göra slut för att vara snäll skylten
Moraliskt högstående att dra sig ur relationen eftersom att man inte är säker på att man vill leva hela livet med personen. Ett sätt att skapa avstånd. Inte fel att prova, relationen kan ta slut, men om man inte ens provar så händer inget.
Om man skulle vara säker på framtiden skulle inte relationer skapas...

Tredje vertkyget. Willingess

För att hålla bilen på vägen..
smärta- närhet leder dubbla känslor. priset för att skapa relationen.
Måste vara villig att göra tvärtom, vilket leder till smärta.

Willingness- Att vi fokuserar på smärtan alltså att vi noterar på någonting annat i vanliga situationer.
Att vi accepterar smärtan för att nå målet, alltså willingness.
--------------------------

Tankar

Ofta automatiska tankar, bra och dåliga. Mentalt bakgrundsbrus. Tolkar det som händer. Ej logiska, kan vara helt olika hos människor.
Den inre sportkommentatorn. - kretsar kríng ett visst tema. Bedömmer och kommenterar. Relationsmodellen som en sorts regelbok. + och -
Olika självbilder-tankar.

Tankar biter sig fast, de härjar och man tror att de hänger samman med situtionen istället för att inse att situationen skulle kunna vara annorlunda om de automatiska tankarna varit annorlunda. Inte lätt! Om man aktivt inte säger till sig själv att inte tänka tankar så tänker vi flera gånger :)
2 sätt att bryta. ett- bilfärden. två-

Fjärde verktyget- lär känna dinna automatiska tankar
4 steg.

1. Lär känna tanken
2. Ifrågasätta sanninsghalten i tanken
3. Undersök känslan?
4. Tänka annorlunda- väcka andra känslor!